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我們這一代人練習瑜伽體式(asana)時大多非常注重身體的柔韌性，我們總覺得伸展深一點、去得盡一點就是較好。然而，傳統上哈達瑜伽中的體式練習不僅是使修習者變得柔軟，更重要的是幫助我們身體達到平衡和諧。 為了保持身體平衡和諧，於體式練習時我們可以注意以下三個方面：...

當談論身體動作時，腳趾的活動往往被忽略。大部分時間，我們的腳趾都被困於鞋子裡，並且活動受限。對於喜歡穿著高跟鞋和尖頭鞋的女士來說，它更容易引致拇指外翻的問題。腳趾關節變形不僅影響外觀，如果情況惡化，更會另活動和步行疼痛。一個關節的改變，可引致身體其他部分出現代償，因而改變整...

作為一個物理治療師，雖然我多以 #髗骶骨治療 （CST / craniosacral therapy) 及 #保雲療法 (Bowen therapy) 這些相對輕柔的手法為我的患者做治療，但當有需要時，我也會出手用一點硬功，作骨骼調整。...

在我們的生活中，我們有時忙碌𡚒鬥工作，空閒時我們靜下來放鬆休息。動與靜之間的平衡，對我們的身心健康非常重要。不過現代都市高壓的生活及急速節奏， 令我們長期處於作戰狀態。我們的交感神經系統 -「戰鬥或逃跑反應」長期處於興奮狀態，就算工作或壓力過去，我們的身體很多時都未能調整...

當想藉著瑜伽式子去提升大腿後側肌肉(膕繩肌)的柔韌性時，大家都喜歡練習Janu Sirsasana (頭碰膝前彎式)或 Supta Padangusthasana (手抓腳趾伸展式)去伸展緊張的大腿後肌，而這兩個式子都是靜態的伸展方式。...