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我天生身體僵硬柔韌性不佳，做運動從來不是我的所愛。由於物理治療工作的關係，以前我常有腰頸背痛的問題。當年除了看過針灸推拿，我也曾經想過自學瑜伽，去幫助舒緩不適。今天收拾書架時，發現我的第一本瑜伽書，約十多年前買的。在這本小書中，它涵蓋了許多不同的瑜伽式子、動作指導及圖片說明...

在我們的生活中，我們有時忙碌𡚒鬥工作，空閒時我們靜下來放鬆休息。動與靜之間的平衡，對我們的身心健康非常重要。不過現代都市高壓的生活及急速節奏， 令我們長期處於作戰狀態。我們的交感神經系統 -「戰鬥或逃跑反應」長期處於興奮狀態，就算工作或壓力過去，我們的身體很多時都未能調整...

當想藉著瑜伽式子去提升大腿後側肌肉(膕繩肌)的柔韌性時，大家都喜歡練習Janu Sirsasana (頭碰膝前彎式)或 Supta Padangusthasana (手抓腳趾伸展式)去伸展緊張的大腿後肌，而這兩個式子都是靜態的伸展方式。...

在上一篇的文章，我談及骨盆前傾、腰椎過度前凸的姿勢，而唐老鴨Donald Duck 前凸後翹的 pat pat 便是一個很好的形象化代表。此姿勢常見於那些日常生活久坐而又缺乏運動的人，他們的髂腰肌(iliopsoas muscle)...

骨盆位於我們身體中間部分，它提供一個穩固的地基去支撐我們身軀，也將雙腳與我們上身連接，是身體一個重要部分。因為骨盆正正位處身體中央部分，所以如果有任何錯位，都會影響我們上身及下身的姿勢。 而我們骨盆可以容許的動作包括：前後傾斜(anterior & posterior...